Ejercítate mientras estás sentada
Uno de los grandes problemas en la actualidad es que la mayoría de los trabajos se desarrollan en espacios cerrados, poco ventilados, y con luz artificial. Además de pasar todo el día sentadas, nuestra presión se va acumulando poco a poco en toda la zona que comprende la espalda y el cuello.
Realiza alguno de estos ejercicios muy fáciles por lo menos una vez al día, para ayudar a tu cuerpo a liberar las tensiones acumuladas en la zona del cuello principalmente.
- Echa tu cabeza hacia delante, tocando tu pecho con la barbilla y hacia atrás llevando la nuca hacia la espalda.
- Echa tu cabeza hacia los lados, tratando de llevar las orejas hacia los hombros.
- Realiza movimientos circulares con la cabeza, en ambas direcciones.
- Estira los brazos, llevando la palma de cada mano a la parte de atrás de la espalda, tratando de tocar los omoplatos. Uno a la vez.
- Gira sobre el tronco, con los brazos juntos a la altura del pecho, hacia la izquierda y hacia la derecha.
De esta manera lograrás relajar tu cuello y espalda, y tendrás un respiro en medio de tu rutina de trabajo diaria.
Vía imagen: bulgingdiscinneck.com
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