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Guía práctica para dejar de fumar – Capítulo 3 – ¿Por que fuma una persona?

diciembre 23, 2014 | Autor: | Posted in Salud

El consumo del tabaco se puede traducir como una conducta compleja  iniciada por un hábito de comportamiento y como resultante se obtiene de una adicción física.

dejar-de-fumar-03La nicotina es el químico que produce la temible adicción al tabaco. El aumento de la nicotina en la sangre provoca una serie de efectos secundarios en el organismo, algo así como un estimulante, el cual tiene un bajón repentino aproximadamente a los 30 a 60 minutos posteriores desde el último cigarrillo, ocasionando los primeros síntomas de malestar y ansiedad debido a la urgencia de restablecer los niveles anteriores de nicotina que se reponen hasta encender el próximo cigarrillo.

El Test de Fagerstrom establece una puntuación en cuanto a tu nivel de adicción al tabaco.

Responde las siguientes preguntas con total sinceridad, no ocultes tu situación actual. El conocimiento de tu nivel de adicción es el primer paso para tomar la decisión de dejar de fumar.

¿Cuánto tiempo pasa entre que te levantas y fumas tu primer cigarrillo?

  • Menos de 5 minutos 3 puntos
  • De 6 a 30 minutos 2 puntos
  • De 31 a 60 minutos 1 punto
  • Más de 61 minutos 0 punto

¿Tienes dificultades para no fumar en lugares donde está prohibido (hospitales, cines, etc.)?

  • Sí 1 punto
  • No 0 punto

¿Qué cigarrillo te produce mayor satisfacción?

  • El primero de la mañana 1 punto
  • Cualquier otro 0 puntos

¿Cuántos cigarrillos fumas al día?

  • Menos de 10 cigarrillos 0 punto
  • Entre 11 y 20 cigarrillos 1 punto
  • Entre 21 y 30 cigarrillos 2 puntos

¿Fumas por las mañanas?

  • Sí 1 punto
  • No 0 punto

¿Fumas aunque estés enfermo?

  • Sí 1 punto
  • No 0 punto

Puntuación:

De 0 a 3 puntos: Tienes un grado bajo de dependencia hacia la nicotina.

De  4 a 6 puntos: Sufres de una dependencia media hacia la nicotina.

De 7 a más puntos:  Sufres de una dependencia alta hacia la nicotina.

Aquellos fumadores que tienen una puntuación igual o superior a 7, dentro de este test, tienen mayores dificultades para abandonar el hábito de consumo del tabaco.  Se recomienda para estos casos que puedan complementar el tratamiento con medicamentos farmacológicos recetados por un profesional de la salud para apoyar mejor esta guía.

La adicción física no es el único factor que ocasiona el consumo del tabaco. El hecho de fumar un cigarrillo tras otro se convierte en un comportamiento de la persona, como puede ser el lavado de los dientes o de las manos.

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