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Ejercítate mientras estás sentada

mayo 18, 2014 | Autor: | Posted in Deportes y ejercicios, Salud

Uno de los grandes problemas en la actualidad es que la mayoría de los trabajos se desarrollan en espacios cerrados, poco ventilados, y con luz artificial. Además de pasar todo el día sentadas, nuestra presión se va acumulando poco a poco en toda la zona que comprende la espalda y el cuello.

Realiza alguno de estos ejercicios muy fáciles por lo menos una vez al día, para ayudar a tu cuerpo a liberar las tensiones acumuladas en la zona del cuello principalmente.

  1. Echa tu cabeza hacia delante, tocando tu pecho con la barbilla y hacia atrás llevando la nuca hacia la espalda.
  2. Echa tu cabeza hacia los lados, tratando de llevar las orejas hacia los hombros.
  3. Realiza movimientos circulares con la cabeza, en ambas direcciones.
  4. Estira los brazos, llevando la palma de cada mano a la parte de atrás de la espalda, tratando de tocar los omoplatos. Uno a la vez.
  5. Gira sobre el tronco, con los brazos juntos a la altura del pecho, hacia la izquierda y hacia la derecha.

De esta manera lograrás relajar tu cuello y espalda, y tendrás un respiro en medio de tu rutina de trabajo diaria.

Vía imagen: bulgingdiscinneck.com

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