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¿Duerme poco? Su Problema está a Punto de Acabarse

mayo 31, 2014 | Autor: | Posted in Salud

Todo el mundo hemos pasado etapas en las cuales dormíamos poco o nada y hoy en día mucha gente debido al estrés no son capaces de dormir por la noche y esto causa que no rindamos al día siguiente en nuestro trabajo.

Si somos estudiantes muchas veces las consecuencias son aun peores, porque si no dormimos al día siguiente la concentración al intentar estudiar es nula.

Existen remedios como, por ejemplo, algunas pastillas para dormir pero no debe acostumbrar al cuerpo a estos medicamentos porque si no su organismo se acostumbrará a ellos y solo podrá dormir consumiéndolos.

Con consejos como los siguientes seguro que aumenta sus horas de sueño notablemente:

problemas para dormir
  • Tómate un vaso de leche antes de irte a dormir, y si puedes echarle un poco de azúcar mejor, porque la glucosa le ayudará.
  • Mantente activo a lo largo del día y no duermas siesta.
  • No tome bebidas alcohólicas ni con cafeína.
  • Meterte en la cama una vez que ya tengas sueño, antes no.
  • No fume y conseguirás dormir mejor.
  • Darte un baño relajante antes de ir a dormir hará que te relajes y duermas bastante mejor. Es aconsejable echar al agua sales de baño, esto ayudará a que te relajes aun más.
  • Intente que la habitación donde duerma sea solo eso, su habitación de dormir. Intente tener la tele, ordenador, zona de estudio en otra sala.
  • Trata de hacer que su habitación este totalmente oscura, que no tenga pequeñas luces encendidas ni nada parecido.
  • Intenta tener la mente despejada y sin preocupaciones antes de ir a dormir.
  • Y el último consejo, pero no por ello menos importante. Haz ejercicio físico y mental durante el día y agótate lo máximo posible.

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